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用牛奶或配方奶“补充营养”来帮助宝宝入睡?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

MythBusters式的调查,认为睡前吃一顿饭有助于婴儿更好地睡眠。

每个父母都知道,晚上醒来无论是用母乳还是用奶瓶喂养婴儿都很难。建议您多喝些牛奶,睡前“补足”或“加满奶缸”,以期获得更多宝贵的睡眠时间。一顿大餐,甚至添加配方奶粉或米糊,将使她的睡眠时间更长。

因此推理就可以了。

事实证明这是一个普遍的神话。 新生婴儿 经常进食并短暂睡眠,因为他们的神经和消化系统正在发育。他们白天和黑夜都经常摄取少量的牛奶。添加大瓶子并不能模仿他们身体的自然喂养方式。无论我们是按需喂养它们还是睡前“把它们抱起来”,这都不会真正影响他们的睡眠。实际上,研究发现,无论母亲是纯母乳喂养,配方喂养还是两者混合使用,他们在出生后的头几个月中都报告了相似的睡眠方式。母亲进行的一项客观测量睡眠的设备的研究发现,无论母乳或奶瓶如何,她们经历的夜间醒来次数和整体睡眠时间(大约7小时的零散睡眠)都是相同的。另一项研究实际上发现,母乳喂养的母亲每晚可以多睡40分钟。

婴儿的确会在晚上集中喂食(经常或连续几个小时不停喂食),这被认为是一种调节神经系统,吸收更多卡路里并为睡眠做准备的方法。但是,没有证据表明,在这种自然的按需系统之上添加超大瓶会有所帮助。实际上,想象一下自己喝了一大杯奶昔后会上床睡觉。它会帮助您改善睡眠质量,还是使您更有可能醒来?

因此,如果不是让婴儿入睡的食物, 它是什么?在头5到6个月后,长时间睡眠和经常醒来的婴儿之间的区别在于他们入睡的方式,而不是肚子的饱满。醒着进入睡眠场所并能够在睡前自我放松的婴儿在夜间不太需要帮助。随着第一年的发展,如果我们专注于良好的睡眠习惯(如规律的就寝时间)和不断自我放松的能力,那么(不是过多的卡路里)将是我们小孩子良好睡眠的最佳预测指标。