卧室
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将您的卧室变成酒店客房,以改善睡眠

如果您在旅行时比在自己家中睡得更好,那就该给卧室做酒店风格的装修了。

该内容由国家睡眠基金会创建

顶级度假村依靠聪明的策略来确保其客人度过轻松的假期,其中许多技巧直接与客户的卧室有关。优质的酒店往往配备带有简单整洁的羽绒被的床,可支撑的床垫和枕头,个性化的温度控制系统,以及明显没有混乱的环境。进行一些细微的调整,您就可以跟随他们的步调,使您在家中的睡眠空间更加舒适。

升级您的事务s
如果您的床下垂或结块,可能是时候购买新的毛绒或枕头式床垫了 连锁酒店的主要报价。为了获得额外的舒适感,请购买新的羽毛,羽绒或防过敏枕头,无论您身在何处,适当的头部支撑都能使您睡个好觉。的厚度和硬度 最适合您的枕头 取决于您平时的睡眠姿势和个人喜好。

尝试新颜色
利用的力量 营造轻松环境的冷色调 通过在卧室的墙壁上粉刷一种宁静的色调,例如紫罗兰色,灰色,浅蓝色或浅绿色。或者,在这些较安静的阴影中添加枕头和其他装饰,以使您的睡眠空间具有安静的平静感。

清除杂波
您的卧室不应与办公室,健身房或儿童游戏室相似。为帮助您使自己处于睡眠状态,请从卧室去除视觉干扰(例如纸张,文件,健身器材,电子设备和其他物品)(或至少将它们放在壁橱或抽屉内不可见)。太多的杂物很难放松。

选择情绪照明
要将舞台打sn,请在晚上调暗灯光。如果您想在床上读书,请在床头柜上放一个60瓦或更低的灯泡,以过滤蓝光。通过安装来阻挡任何潜入您卧室的外部光线 遮光阴影或窗帘。

使用好气味
薰衣草之类的镇静精油的微妙注入可以帮助您放松身心并营造睡眠的氛围。不喜欢薰衣草吗?尝试柠檬草或甜橙的香气可以缓解紧张和焦虑。在枕头或羽绒被上滴几滴,或使用扩散器。

关注自然
许多酒店房间的墙壁装饰着宁静的树林,海边风光或舒缓的天空构图,这是有充分理由的:将自然图像纳入睡眠环境具有舒缓效果。在您的房间中购买一些家具,或放大并构图一些您喜欢的宁静海滩,山脉景观和远足小径的度假照片。