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我应该使用夜灯吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

看看里面是否必须发光

似乎很明显:如果您希望能够在晚上在卧室里看到,请插入昏暗的夜灯以遮蔽黑暗。但是,即使夜间照明可以帮助您在夜间上厕所,也可能会花费您很多。房间里有夜灯会干扰自然 褪黑激素 生产。为什么这么重要?褪黑激素是一种促进睡眠的激素。即使闭上眼睑,也能检测到光线,并且大脑对现在几点感到困惑。因此,您的身体不会产生那么多的褪黑激素。这不仅会损害您的睡眠。整夜暴露在光线下会影响激素功能,并与抑郁症和增加的癌症风险有关。由于所有这些原因,最好让房间尽可能黑暗。

如果这还不足以阻止您,并且您仍然想要夜灯,请记住这一点: 不同风格的灯泡 可能对您的家更好,不同颜色的灯泡可能会对您的身体产生不同的影响。蓝灯最不利于您的心情(白灯相距不远),但红灯泡则完全不同。事实证明,红光不会像白光那样对您的健康产生负面影响。尽管它们也不像白色灯泡那么常见,但您可以在Amazon.com或五金店找到它们。另一种选择:将小夜灯放置在浴室中(凌晨3:00时您可能会去往的地方)。这样一来,您的眼睛就不会整夜都感觉到这种情况,因此褪黑激素将保持在最佳水平,但您仍然可以避免将脚趾在马桶上。

现在,如果您想知道宝宝的托儿所是否应该开启夜灯,答案是由您自己决定。您可能会觉得舒服一点。也许一点点的光线会使您的宝宝​​更加镇定或不那么焦虑。或者,也许您喜欢这样,您可以更轻松地潜入并检查夜灯下的婴儿,而不会打扰他或她。如果是这样,请随时插入电源,这不会对宝宝的夜间睡眠能力产生重大影响。但是请记住,并非所有婴儿本能地都害怕黑暗。这样想:您的宝宝在一个非常黑暗的环境(子宫)中呆了很长时间,因此,如果他或她醒来后卧室里漆黑一片,那肯定是个怪胎。