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穿袜子睡觉:正常吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

暖脚可以帮助您入睡

不论是否正常,如果您无法入睡,穿袜子可能会很聪明。古老的建议可能有些暗示,暖脚可以加快您的梦幻之旅。

脚受凉会引起血管扩张(血管扩张),这可能说明 大脑 那是睡前。在手脚血管开放之后,热量会重新分布到全身,为睡眠做准备。

实际上,一些研究表明,手脚的血管扩张程度越高,入睡所需的时间就越少。古老的观念认为,将热水袋放在床脚上有益于睡眠,这可能是背后古老的信念背后的原因。

判决?躺在床上的袜子可能并不性感,但话又说回来,双脚也不冷!

如果您不是袜子睡觉者,但想帮助您的身体和大脑更快入睡,请尝试以下暖脚策略:

  • 在床罩的底部上方的床罩上方铺上额外的毛毯,为双脚创造额外的温暖。
  • 投资一个基本的热水袋(在药店购买$ 10起)或加热垫(在药店购买$ 15至$ 85)以在就寝前加热您的床脚。
  • 挥霍在床上的豪华毛绒鞋,例如羊绒。一双羊绒袜子的起价约为20美元。
  • 测试拖鞋:睡前穿一些舒适,绝缘的拖鞋,以帮助自己入睡。