生活方式
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找出您真正应该穿的衣服

该内容由国家睡眠基金会创建

 

选择合适的睡衣,让您睡个好觉。

保持良好的睡眠不仅需要安排一致的就寝时间。实际上,创造合适的睡眠环境(包括光线,温度等),可能是适当的打and睡与长时间整夜的睡眠之间的区别。另一个重要元素:你穿什么衣服睡觉。采摘 睡衣 帮助保持良好的闭眼非常简单。

专注于面料

首先,选择穿好后感觉舒适的睡衣。举例来说,如果您不喜欢丝绸的滑爽感觉,就不会像pj那样柔滑地闭上眼睛。对您的睡衣构成有战略意义也可以帮助您调节身体 temperature 在夜间,反过来又可以促进更好的睡眠。因此,请考虑以下面料。

  • 棉布: 这种全天然面料轻巧柔软,手感柔软。它也透气,允许空气流通,并且不会刺激皮肤。但是,棉在绝缘方面做得不好,如果在凉爽的气候下穿着而没有足够的毯子,可能会使您感到寒冷。它也无法有效地排走水分,因此,如果您夜间盗汗,可能不是最佳选择。
  • 丝绸 :这种织物是一种神奇的温度调节器:冷时可以保持温暖,热时则可以保持凉爽。就是说,真正的丝绸价格昂贵,需要干洗。它也很滑,可能在您睡觉时四处走动。
  • 绒布: 在较冷的月份,可能需要用这种柔软的面料制成的睡衣。该材料舒适且提供保暖性和透气性,因此可以帮助您保持烘烤而不会过热。
  • 吸湿排汗: 如果你倾向于 睡觉时很热—或者,如果您通常会盗汗,则吸湿排汗的睡衣可能是您的最佳选择。这些材料旨在从皮肤吸收水分,帮助您的身体调节自身温度。
  • 竹子 。这种由from实植物纤维纺制而成的织物在皮肤上感觉柔软丝滑。它是天然的吸湿柳条,因此可以使您保持舒适的温度。另外,它具有低变应原性,并且可能具有抗菌特性,对过敏症患者有益。最后但并非最不重要的一点是,它是100%可生物降解的-如果您对环境友好,那将是一个巨大的好处。
  • 羊毛和羊毛: 这些面料虽然可以使您保持温暖,但实际上可能会导致过热。此外,羊毛可能会刺激皮肤,引起瘙痒,使您在夜间醒来。羊毛不允许空气流通,因此您可能会发现它使您出汗。

考虑细节

当您购买睡衣时,不仅要考虑面料。合适的衣服很重要,因为宽松的睡衣在您睡觉时更容易在您的身体上移动,而不是收紧或束缚。如果按钮,按扣和标签之类的元素在夜间发痒或以其他方式激怒您,则可能会成为问题。另外,请确保弹性不会太紧而无法阻挡循环,也不要太松而不会在打sn时滑落。

不要忘记你的脚

在选择穿什么衣服上,一个经常被遗忘的部分是如何处理下肢。脚冷实际上与失眠有关。但是脚太热会导致整个身体变得过热。如果您在打sn时容易感到寒冷,请穿上一双轻便的拖鞋 socks at bedtime.

考虑去自然

信不信由你,无睡的睡衣实际上对健康有好处。当您在睡眠中过热时,体内不会产生足够的褪黑激素和生长激素,这两者对于修复和抗衰老都很重要。不穿睡衣有助于确保您的体温不会过高。生长激素在新陈代谢中也起着重要作用,因此裸睡可能会导致更好的身体组成。最后,放弃pjs保持冷静甚至可以导致更长,更深的睡眠。

最终,在为您选择合适的睡衣时,个人舒适感至高无上–意味着真丝衬裙,经典的棉质睡衣,弹力的平纹针织睡衣还是什么都没有。