卧室
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声音机器会帮助您漂移吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

您卧室的温度是完美的。您的遮光窗帘已被关闭。您刚喝完洋甘菊茶和小说,就大声笑了,忘记了那天早些时候困扰您的事情。

您快要准备漂流了,突然之间空调开了起来。或汽车警报器在夜空中刺耳。还是你的伴侣 打喷嚏。突然之间,您再次感到清醒。醒着和睡着时,您的大脑会对噪音做出反应。但是,如果打扰到您了,那会使您无法获得所需的宁静眼神。

当周围的噪音干扰您的睡眠时,白色(或 粉色的)噪声有助于平滑粗糙边缘。想象一下,坐在一个正在图书馆里大口香糖的人旁边。然后想象一下在拥挤的酒吧里坐在同一个人旁边。这是相同的口香糖,但在拥挤的地方的无人机下,您甚至再也听不到。白噪声,无论是来自发声机,简单的风扇还是人群噪声,都可以通过创建恒定的环境声音来掩盖与噪声相关的干扰,该环境声音会产生“峰值”噪声(如门猛烈撞击),对比度降低。这使您不太可能被惊醒。

就像不同的人在睡觉时对声音的反应不同一样,适合您的白噪声类型也取决于您的个人喜好。一些声音机器和应用程序使您可以从菜单中进行选择,例如雨水,海浪撞击,甚至吹风机。虽然整夜运行一台真正的吹风机并不安全,但风扇或风扇 空气净化器 嗡嗡作响的噪音可能是您可能已经拥有的简单解决方案。今晚尝试一下。您可能会发现一点白噪声是您最佳睡眠的秘诀。