卧室
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一个声音机器可以帮助你脱落吗?

此内容是由国家睡眠基础创建的

卧室的温度很完美。你的停电窗帘被扣紧了。而且你刚刚完成了一杯洋甘菊茶和小说,让你大声笑,忘记当天早些时候困扰着你。

你只是准备好散步,突然间空调踢了。或者汽车警报通过夜空尖叫。或者你的伴侣 打喷嚏。突然,你又醒来了。当你醒来和睡着时,你的大脑会响应噪音。但如果中断唤醒你,可以让你让你得到你需要的宁静的斜晶。

当环境噪声扰乱睡眠时,白色(或 粉色的)噪音可以帮助平滑粗糙的边缘。想象一下,坐在一个在图书馆中大声嚼口香糖的人旁边。然后想象在一个拥挤的酒吧旁边坐在同一个人旁边。这是一个相同的牙龈,但在一个拥挤的地方的无人机下面,你甚至不能再听到它了。白色噪音,无论是来自声音机器,简单的风扇还是人群噪音都有助于通过创造一个恒定的环境声音来掩盖噪声相关的中断,使得“峰值”噪音,如门砰的一声,较少的对比度。这让你不太可能被惊吓。

就像不同的人一样在他们睡觉时对听起来不同的声音,适合你的白色噪音是个人偏好的问题。一些声音机器和应用程序允许您从雨中等选项菜单中进行选择,海浪撞击,甚至是吹风机。虽然在整个夜晚,风扇或粉丝运行实际吹风机并不安全 空气净化器 温和的嗡嗡声噪音可以是您可能已经手头的简单解决方案。今晚试试。你可能会发现一点点白噪音是你最好的睡眠的秘诀。